晨起後有這5個表現，你的血脂可能高了！做好這5點，幫你穩住血脂
血脂異常使健康血管被偷偷“糊住”
時間久了
多種心血管疾病可能都會出現
如果你晨起後出現
手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛等症狀
你的血脂可能高了
血脂一直降不下來會怎樣？
做好這5件事，幫你穩住血脂
01
晨起後有這5個表現
你的血脂可能高了
血脂高的人，血管壁上會出現脂質沉積，血液黏稠度也會增加，導致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會影響腦部血液循環。所以起床後可能會出現手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適症狀。
血脂是否異常，看這4個指標
總膽固醇(TC)
正常值：3mmol/L～5.2mmol/L。
甘油三酯(TG)
正常值：0～1.7mmol/L。
高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)
正常值：0.9mmol/L～2mmol/L。
低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)
正常值：0～3.4mmol/L。
這4個指標有一項及以上異常，即為血脂異常。不過需要注意的是，高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”，它處於正常範圍內或略高於正常範圍，人體不易長斑塊。
02
血脂一直降不下來會怎樣？
形成血栓
如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊。當斑塊脫落後，就會逐漸形成血栓，血栓形成在什麽地方，就會給那個地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險。
引發腎病
血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足的血液供應，會增加腎髒負擔，時間久了，可能會引發比較嚴重的腎病。
加重糖尿病並發症
血脂上升的同時，合並糖尿病的患者更加容易引起並發症。
03
血脂異常為何找上你
飲食不當
中醫認為，人如果吃太多，脾胃消化不動吃進去的食物，多餘的營養就會堆積在身體裏，變成痰濕或者瘀血，從而引起血脂異常。
年齡增長
隨著年齡增長，人體代謝降低，各個器官功能也有所下降，吃進去的食物、喝進去的水，不能被脾、胃、腎這些器官消化、吸收、代謝，就容易出現血脂異常。
其他因素
比如壓力大、久坐不動、熬夜、遺傳因素等，也會使血脂出現異常。
04
做好這5點
幫你穩住血脂
飲食控脂
飲食會直接影響身體代謝能力，與血脂息息相關。
建議吃：《飲膳正要》中提到“飲食有節”，意思是飲食要規律、有節製，讓飲食順應季節，可以讓血脂更平穩。
比如春季多食用養肝食物，夏季多食用清熱、去心火食物，秋天多吃潤燥、潤肺食物，冬季多食用滋補但不油膩的食物。
秋季推薦你食用：銀耳湯
銀耳性平味甘、潤燥潤肺，它的熱量低、不含膽固醇，膳食纖維含量豐富，此時多食用銀耳湯，可以幫助緩解秋燥、促進腸道蠕動、減少腸道吸收脂肪、避免多餘脂質堆積在血管中，輔助調節血脂異常。
控量吃：做飯少放一勺油，給血管減負。對於健康成年人來說，油脂攝入總量每人每日應控製在20～25克。
不建議吃：含糖量高、脂肪含量高甚至富含反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、油炸食物、奶茶等。長期大量食用這類食物，會使體內代謝速度減慢，從而導致血脂出現異常。
健康小貼士：想要通過飲食控製血脂，吃飯順序也是有講究的，建議先吃蔬菜(膳食纖維)，再吃魚、肉、蛋(蛋白質)，最後再吃主食(碳水化合物)。
運動控脂：
血脂代謝離不開身體的活力，不運動的人氣血不通，血脂就會產生淤堵。
建議：每天最好進行30分鍾以上中等強度有氧運動，每周至少運動5天，可以選擇快走、慢跑、練習八段錦等運動方式。
早睡早起：
作息要順應晝夜規律，不要熬夜，建議每晚23:00前入睡，睡夠7～8小時，早上不要賴床。
常喝潤肺降脂飲：
功效：養陰潤肺、輔助降血脂，尤其適合高脂血症、血脂紊亂人群飲用。
製作方法：取決明子、山楂、百合、生甘草各10克放入鍋中，加適量清水，待水煮開後再煮3～5分鍾，可分為3份在一天內飲用完。
禁忌人群：患有胃病的人群不宜飲用。
通脾胃、通氣血、通經絡：
對於血脂異常但還沒達到用藥程度的人群，可以通過“三通原則”來調理血脂，通過改善髒腑功能，幫助身體找回平衡、增強代謝能力。
通脾胃：脾胃功能弱的人群，吃下去的食物容易堆積在脾胃。
建議：飯後順時針揉腹五十圈，力度以舒服為宜，幫助刺激腸胃蠕動、促進消化、增強脾胃功能。
通氣血：氣血不通百病生，梳頭能刺激頭部穴位，推動氣血向上運行，進而帶動全身血液循環，讓脂質在血液裏麵順暢流動、不易沉積。
建議：晨起梳頭一百次，重點梳頭頂和兩側，也就是膽經循行的位置。
通經絡：建議：按壓太衝穴
功效：肝主疏泄，負責調節全身代謝，而太衝穴是肝經原穴，按壓太衝穴能夠疏通肝氣。
位置：足背第一、二腳趾往上凹陷處。
操作方法：輕輕按壓3～5分鍾，以有酸脹感為宜。
血脂健康小貼士
晨起後如果出現手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適症狀，需警惕血脂異常。
血脂一直降不下來會怎樣：形成血栓、引發腎病、加重糖尿病並發症。
血脂異常為何找上你：飲食不當、年齡增長、其他因素。
做好這5點，幫你穩住血脂：飲食控脂、運動控脂、早睡早起、常喝潤肺降脂飲、通脾胃通氣血通經絡。(CCTV生活圈)
【編輯:王琴】
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