跟著央視輕斷食食譜，一天瘦2斤，一周下來褲頭都鬆了一大圈
發布時間：2025-09-14 來源：鉤玄提要網作者：體育迷2024
作品聲明：個人觀點、僅供參考
胖到褲扣崩開那一刻，我徹底破防。
昨晚刷手機，央視新聞剛推完“5+2輕斷食”，陳皮老哥就在評論區甩出自己一周掉10斤的照片，連健身房都沒去。
我盯著他那張皮帶多扣一個孔的自拍，腦子裏隻剩一句：這玩意兒真能讓中年人喘口氣？
我先抄作業。
周一、周四當輕斷食日，其餘五天正常吃但隻塞七分飽。
斷食日早餐：一顆水煮蛋、一盒脫脂奶、半截玉米，吃完還能打個嗝。
中午啃個拳頭大的蘋果，邊啃邊罵自己為啥以前要吃兩碗飯。
晚上最舒服，50克吊龍牛肉涮進白菜湯，蒜末爆香那一下，廚房全是牛肉味。
蘸點沙茶醬，嘴巴以為在吃潮汕火鍋，其實熱量低到可憐。
非斷食日我也不放飛，早餐換成全麥麵包夾煎蛋，午餐雞胸西蘭花，晚餐偶爾來碗雜糧飯。
水猛灌，十點半準時躺平，第二天秤上的數字真的往下掉。
三天後，肚子先投降，褲腰鬆了一圈。
第五天早高峰地鐵，我居然沒像以前那樣扶著把手喘氣，站一路腰不酸。
第七天早上稱重，掉了4.8公斤，臉直接小一圈，同事問我是不是去抽脂。
我沒敢告訴他們，我斷食那兩天還偷吃了兩瓣柚子，照樣瘦。
為啥它好堅持？
餓的時候知道明天就能正常吃，心裏不慌。
牛肉白菜湯把“節食”偽裝成“打牙祭”，騙過大腦。
而且不用算卡路裏，500-600千卡全靠拳頭估算，懶人福音。
最妙的是，非斷食日也能吃火鍋，隻要把肥牛換成蝦滑，蘸料少油，第二天體重紋絲不動。
當然，翻車點也踩過。
第一次傻到把斷食日連排，第二天開會直接眼前發黑，趕緊塞了塊巧克力續命。
後來學乖，隔兩天再餓，身體沒脾氣。
有回嘴饞把蘋果換成榴蓮，結果晚上餓到啃手，老老實實滾回去啃梨。
現在一個月過去，總共掉了9公斤，血壓從140/90滑到120/80，體檢醫生盯著我報告單問是不是偷偷運動了。
我沒好意思說，我最大的運動是晚上遛狗半小時。
中年人的減肥，說到底就是和時間耍賴。
5+2把“堅持”切成小段，每段都有盼頭，胃和心一起被安撫。
想瘦又不想折磨自己？
先給皮帶多留一個孔的位置，剩下的交給白菜和牛肉。
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