一場秋雨一場寒，近期受冷空氣影響，多地秋涼顯現。西北地區東部、四川盆地、華北、東北等地部分地區降溫幅度超過了10℃。

　　7日至8日，新一輪降雨將無縫銜接，南方高溫天氣逐步收斂，北方早晚時段涼意加重，多地最低氣溫將創今年立秋以來新低。

　　今天（9月7日）迎來白露節氣，民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，意味著自此開始自然界寒氣將逐步增長，冷空氣“轉守為攻”。

　　天氣轉涼，不少人開始念叨“春捂秋凍”，不急著添衣。其實，適宜的涼爽刺激確實有助於增強人體的耐寒能力。但怎麽“凍”才科學適度？什麽人適合“凍”？哪些部位不能“凍”？一文說清。

　　夏末秋初

　　為啥要“秋凍”？

　　“秋凍”是指在秋天氣候變涼後不要過早、過多地增添衣服，是有一定科學道理的。通過適宜的涼爽刺激，有助於人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做好準備。這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗禦機能，對一些疾病，尤其是呼吸道疾病起到預防作用。

　　但“秋凍”也要選擇合適的時間：

　　初秋、仲秋氣溫不那麽冷的時候（如日照溫度在15℃~20℃）可以適當“秋凍”，幫助人體提高對寒冷空氣的適應能力。

　　不過入秋後早晚氣溫較低，需及時添加外套或長袖，避免身體受寒。當早晚氣溫降至10℃以下時，應停止“秋凍”。

　　“秋凍”≠“挨凍”

　　白露時節牢記三不凍

　　“秋凍”並不意味著盲目裸露身體“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。

　　▶頭頸

　　頭部受凍，寒氣會入侵體內，引發其他基礎性病症。在氣溫低、風大時，一定要做好頭部保暖，兒童、老年人、心腦血管病患者外出可佩戴帽子防風防寒。

　　而脖子一旦受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頭頸血管收縮，不利於腦部供血。

　　保暖小妙招：中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張晉介紹，平時可以將掌心相對快速揉搓，等到手心發熱後，捂在頸部，可有效減輕肩頸受涼的症狀。

　　▶雙腳

　　中醫裏有“寒從腳生”的說法，腳冷則全身冷，身體抵抗力下降，疾病就有可能乘虛而入，所以要注意腳部保暖。

　　張晉表示，白露節氣後應避免穿涼鞋，外出時要穿上襪子，注意不要裸露腳踝，做好保暖。

　　▶腹背

　　人體的背部、腹部、臍周是寒氣容易入侵的部位，即使在初秋，也應適當保暖。

　　隨著氣溫下降，一些脾胃陽虛、脾腎陽虛、陽氣不足的人在受涼後容易出現腹痛、腹脹、不消化或大便不成形等問題，需要格外注意腹部保暖。

　　總體來說，“秋凍”要因時製宜、因人而異，要根據人體部位不同區別對待。

　　科學“秋凍”有條件

　　這六類人並不適合！

　　“秋凍”並非人人適宜，青壯年、體質較好的老年人等健康人群可以適當進行，但以下這6類人“秋凍”可能會誘發疾病。

　　▶有呼吸係統疾病的

　　哮喘、支氣管炎病人呼吸道的防禦功能比較差，受到寒冷刺激後，易加重咳嗽和喘息等症狀。

　　▶有心腦血管疾病的

　　寒冷容易使血管收縮緊張，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等，甚至造成血管脆裂發生中風，危及生命。

　　▶有胃病的

　　冷空氣侵犯胃腸，容易誘使胃部潰瘍等舊病複發，還可能引起症狀加重。

　　▶有糖尿病的

　　寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能造成微循環障礙，甚至誘發急性並發症。

　　▶有“老寒腿”的

　　有類風濕性關節炎、骨性關節炎等的病人受寒時會疼痛加重，應注意加強腿部保暖。

　　▶虛寒體質的女性

　　一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

　　國家應急廣播提醒

　　白露之後 氣溫下降

　　健康人群可以適當進行“秋凍”

　　有基礎疾病、虛寒體質人群

　　應謹慎“秋凍”

　　加強頭頸、腰腹、腳等

　　關鍵部位保暖

　　若身體出現不適 及時去醫院就診

　　（來源：國家應急廣播）</p>